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孕媽媽腿抽筋怎么辦

本文Tag標(biāo)簽:孕婦/懷孕/孕期保健/健康??

  準(zhǔn)媽媽們肯定都遭遇過(guò)腿抽筋,但是你們知道為什么會(huì)腿抽筋嗎,腿抽筋的時(shí)候該怎么辦呢?造成孕婦腿抽筋的原因并不僅僅是缺鈣,還有其他原因,其中包括生理原因和外在原因。對(duì)此感到困惑的準(zhǔn)媽媽們可以跟著小編一起來(lái)學(xué)習(xí)腿抽筋的知識(shí)哦!

   1.為什么會(huì)腿抽筋?

  很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)習(xí)以為常地認(rèn)為腿抽筋的原因是缺鈣,但其實(shí)并不僅僅是這樣。腿抽筋分為好幾種,有原發(fā)性腿抽筋、繼發(fā)性腿抽筋。

  原發(fā)性腿抽筋也有好幾種情況,準(zhǔn)媽媽過(guò)量食用肉類、腿部運(yùn)動(dòng)量過(guò)大或者用力過(guò)度、腿部肌肉受到寒冷刺激、低血鈣、睡眠姿勢(shì)長(zhǎng)期仰臥或者俯臥、過(guò)度睡眠等引起的腿抽筋都屬于原發(fā)性腿抽筋。

  繼發(fā)性腿抽筋一般是由疾病引起的,比如肌肉疾病變、外周神經(jīng)病變、腿部靜脈曲張、孕婦腎功能異常、糖尿病、電解質(zhì)紊亂、甲狀腺疾病、服用特定藥物等,由這些疾病引起的腿抽筋屬于繼發(fā)性腿抽筋。

  2.腿抽筋怎么辦?

  我們都經(jīng)歷過(guò)腿抽筋,這個(gè)過(guò)程非常痛苦,但是還是有方法可以緩解的,小編給準(zhǔn)媽媽們準(zhǔn)備了3種方法。

  方法一:當(dāng)腿抽筋的時(shí)候馬上坐起來(lái),把腿伸直,俯身用手握住前腳掌,把腳掌向外旋轉(zhuǎn)。

  方法二:用大拇指按住膝蓋后窩兩側(cè)凸起來(lái)并且硬硬的肌肉,按壓之后興奮就會(huì)慢慢減弱,抽筋的情況也會(huì)漸漸消失。

  方法三:準(zhǔn)媽媽抽筋的時(shí)候還可以按壓大拇指和食指之間的肌肉,還可以按壓人中穴,大概半分鐘之后,抽筋的疼痛感就會(huì)降低。

  3.腿抽筋如何預(yù)防?

  NO1.補(bǔ)鈣并且維持電解質(zhì)平衡

  由于缺鈣也是導(dǎo)致腿抽筋的原因之一,所以補(bǔ)鈣也是必不可少的預(yù)防措施。準(zhǔn)媽媽平時(shí)要保證鈣的攝入量,多吃含鈣的食物,并配合鈣的補(bǔ)充劑,并且保持電解質(zhì)平衡。不僅僅要補(bǔ)鈣,其他營(yíng)養(yǎng)元素也要同時(shí)補(bǔ)充。

  NO2.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

  對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)同樣是很重要的。準(zhǔn)媽媽需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì),這樣分娩的時(shí)候會(huì)更加輕松。但是在懷孕期間,準(zhǔn)媽媽不能做劇烈運(yùn)動(dòng),只能選擇一些緩慢的有氧運(yùn)動(dòng),比如慢走、游泳等。

  NO3.睡覺時(shí)把腳抬高,并且熱敷和按摩

  孕媽媽可以在睡前做一些預(yù)防工作,比如把腿稍微抬高一點(diǎn),然后放松腿部的肌肉,用熱毛巾熱敷,并輕輕按摩抽筋部位的肌肉可以起到緩解作用。

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